1、明确自己的健身目标，有目标才有动力！当自己的目标被实现的时候才会激发自己的兴趣，兴趣是最好的老师，让自己能坚持下去，健身不是一个月两个月的事，更不是一天两天，坚持！做最好的自己！
2、要么寻找一个健身道路上的挚友，要么自己孤独前行！运动的时候找一个与自己趣味相投的人很重要，在健身的时候可以相互辅助，但如果没有请不要勉强，毕竟如果随便找一个不爱运动的人和自己健身会出现如果队友想偷懒自己也会一起，影响健身效率。
3、寻找方法！如果没有正确的方法在健身的道路上可能会越走越远，没有正确的方法出现伤痛导致无法运动就得不偿失，毕竟健身是为了加强自己的身体素质，而不是摧毁自己的身体。4、运动前的热身！不注重运动前的热身，忽视了小重量大作用，而一个好的运动热身会让自己的身体提高运动能力，不容易出现受伤情况。
5、不要逞强！进入健身房之后看见别人用着大重量运动时就产生攀比心理，想要证明自己很可以，结果用的重量超过自己的掌控范围导致肌肉拉伤。6、多做复合动作！新手不论是增肌还是减脂都可以多做复合动作，可以在热身完之后第一个动作做。复合动作相对于孤立训练能显著提高健身的效果，复合动作对整体的肌肉和力量都有着重要的意义。7、运动结束的拉伸！运动之后拉伸可以有效缓解运动过后肌肉的紧张、降低神经的兴奋。
